Несколько практических советов от мудроедов.
Для новичков:
1. Учимся мудро питать -ся (себя).
Пить и есть — два взаимоисключающих процесса. Пьём вдоволь до еды, ничего не пьём во время и после, чем дольше, тем лучше.
2. Завтракаем позже привычного.
Первый приём прищи — после появления устойчивого чувства голода.
3. Первый завтрак — фрукты. До этого может быть вода (лучше с лимоном) или свежевыжатый сок.
4. Меньше плотной пищи. В первую очередь это касается белков. Животных в том числе: жирная ножка менее вредна постной грудки.
5. Самую плотную едим на ужин. Стараемся ужинать максимально не поздно. Идеально — совместить поздний обед с ранним ужином.
6. До обеда-ужина — только ягоды, фрукты, напитки (вода, свежие соки) и овощи.
И запоминаем Первое Правило Мудроедов: НЕ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ ни на какие правила. Включая это.
Для продвинутых:
1. Утром, пока ощущение жажды ещё не сильное, не пьём. Вместо этого идём на прогулку или делаем зарядку. Дефицит жидкости будет пополняться из запасов жира.
Повторю: советы только для продвинутых. Если жир — следствие многих лет беспорядочной жизни, этот и другие советы могут сильно навредить.
2. Когда появляется устойчивое чувство голода, пьём подкисленную воду, можно с мёдом. Повторяем всякий раз, в течение дня.
3. Едим неспеша. Осознавая действие каждого ингредиента, если блюдо сложное. Наслаждаемся. Едим до ощущения полного насыщения. Еда — источник радости.
4. Если есть выбор, а выбор есть всегда, предпочтения отдаём более мудрой пище. Если есть сомнения и сила воли позволяет — пропускаем приём пищи вообще.
5. Голодание — естественное состояние. В данный момент ты тоже «голодаешь» (исключение — если ты сейчас что-то жуешь). Умереть от голода невозможно, от немудрой пищи — запросто. Безопасней жить голодным и есть редко вместо есть сытно, не говоря уже о том, чтобы есть часто и всё подряд.
Большинству людей длительный отказ от пищи вреден. Начинать надо с нескольких часов, а не дней.
6. Избавляемся от страха. Невежество — вторая причина смерти.
Страх убирается знанием. Сомневаешься в чём-либо — ищи ответ, закрепляй экспериментами, а не слепым доверием авторитетов. Задаём вопросы: здоровье — штука непростая, многофакторная.
Теперь мы в Telegram, а также в Instagram и Facebook Messenger Подписывайтесь на новости.
Личные письменные мини-консультации автора «Мудроедов» Павла Богаччи:
