Пару слов о СНЕ

Важно каждый день высыпаться, так как это самая лучшая зарядка и перезагрузка организма. Недосып может влиять на настроение, аппетит. Чтобы лучше спалось мы рекомендуем есть как минимум за 4 часа до сна.

Сон — один из главных элементов восстановления всех функций.

Подготовьте свои дела таким образом, чтобы была возможность высыпаться еженощно, пожалуйста.

Если не получается уснуть до полуночи — надо спать до 9-10 утра. Но разумнее/мудрее ложиться раньше и вставать до рассвета

Всем, кто, просыпаясь ночью (по любой причине), не может долго (или вообще) уснуть:

Разделяем ночь на три части СОЗНАТЕЛЬНО.

Первая половина — основной отдых, глубокий сон.

Вторая — бодрствование: чтение книг, медитации, духовные и/или телесные практики, в крайнем случае — просмотр чего-то в интернете (не рекомендую из-за напряжения главного энергозатратника — зрения).

И третья — отдых ПОСЛЕ нагрузок. Даже шавасана (поза трупа) может быть очень энергозатратной.

Но ГЛАВНОЕ, конечно, МЫСЛИ. Главный расход энергии. Об этом будем ещё говорить.

Пока — просто используйте это время как лучшее: вокруг тишина, все спят, можно почитать любимую книгу, как минимум.

Завершая/продолжая тему сна:

1. Чем старше человек, тем меньше потребность во сне (при прочих равных условиях, конечно).
2. Чем более мудрый рацион, тем меньше потребность во сне.
3. Чем более чистый организм (неважно, чем человек питается сейчас), тем выше энергетика и меньше потребность во сне.

Просто посвятите свое свободное время ЛЮБВИ К СВОЕМУ БРЕННОМУ ТЕЛУ

С любовью, ваш Павел Богаччи.

Тематические видеолекции можно приобрести по ссылке: https://blog.mudroed.com/konstructor/

Покупка — это благодарность!

Теперь мы в Telegram, а также в Instagram  и Youtube. Подписывайтесь.